Mulheres e Celulite

Conhece alguma mulher que nunca lhe tenha dito que tem celulite a mais?

Pois bem, existem poucas. Porque efetivamente a celulite não aparece apenas nas pessoas com peso excessivo.
A celulite é uma alteração no nosso corpo causada por acumulação de gordura e toxinas nas células, dando o típico aspecto de desníveis na pele. A celulite, embora possa ocorrer em ambos os sexos, ocorre maioritariamente nas mulheres e é muito comum na zona das coxas e nádegas.
É certo que o peso em excesso é um fator determinante para o desenvolvimento de celulite, no entanto, muitas mulheres normoponderais podem apresentar ou vir a desenvolver celulite
quando apresentam um desequilíbrio entre a quantidade de gordura no corpo e massa muscular.
A alimentação bem como o exercício físico têm um papel fulcral nesta temática. Se é sedentário e pratica uma boa alimentação comece por alterar o seu estilo de vida e
pratique atividade física.

Em relação à alimentação é fundamental destacar três pontos essenciais: água, fibra e antioxidantes.

● A água como já é do senso comum, é crucial para todas as funções do organismo, pelo que é necessário beber muita água para prevenir a acumulação de gordura. Para além
de uma boa ingestão hídrica é também importante focar-se nos alimentos ricos em água, ajudando na hidratação e na saúde da sua pele – frutas e legumes no geral (exemplo: melancia, rabanete, pepino, tomate).

● A ingestão adequada de fibra e antioxidantes vai também beneficiar na queima de gordura e eliminação de toxinas. Consuma de forma diária e em ambas as refeições
principais legumes e/ou salada bem como sopa, variando sempre que possível; inclua cereais integrais, ricos em fibra (exemplo: arroz/massa integral, quinoa); inclua frutas
ricas em potássio (exemplo: banana e papaia); inclua fruta e legumes com alto poder antioxidante – na sua maioria frutas e legumes (exemplo: mirtilos, frutos vermelhos, espinafre, beterraba, berinjela, uvas).

O consumo de determinados alimentos não invalida de praticar uma alimentação equilibrada e adequada ao seu estado de saúde. Por isso se ainda tem dúvidas marque já a sua consulta de
nutrição.

Nutricionista Daniela Sofia Fernandes (3185N) – Urbanfit Gaia

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